Egy furcsa betegség, más néven szezonális depresszió, mely Magyarország lakosságának közel ötödét érinti.

Kedvtelen, lehangolt? Kimerültnek érzi magát, esetleg evés vagy alvászavaroktól szenved? Netán gondjai adódnak a munkára való koncentrálással? Ezek mind a téli depresszió tünetei lehetnek, melyek mértékétől és mennyiségétől függően akár súlyosabb depressziós állapot is kialakulhat.

A melatonin szintjének megemelkedése, és a szerotonin hiánya együttesen idézi elő a depressziós állapotot. A csokoládé, és a banán ugyan tartalmaz szerotonint, bár  előbbi erősen hízlal, és a hirtelen jött súlyfölösleg látványa további kedvezőtlen hatásokkal, valamint a hangulat további romlásával járhat. A nők fogékonyabbak a megbetegedésre mint a férfiak, leginkább a 20 - 40 közötti korosztály van kockázatnak kitéve, valamint azok, akiknek a csaldjában már fordult elő depresszió.

A súlyos, krónikus depresszió kezelésére hatékony gyógyszerek, úgynevezett antidepresszánsok állnak rendelkezésre, de ezek nélkül is sokat tehetünk azért, hogy megelőzzük, ezt a letargikus állapotot, csökkentsük a súlyosságát, illetve hogy megpróbáljunk kilábalni belőle.

-Ha a megbetegedés okára, a fényhiányra gondolunk, akkor kézenfekvő, hogy a természetes   fény lehet az egyik leghatékonyabb segítségünk a gyógyulásban. Érdemes tehát a napsütéses időszakokat kihasználni, és a szabadban sétálni, vagy akár testedzést végezni, mivel számtalan kutatás megerősítette, hogy mozgás hatékony lehet az enyhe, illetve a mérsékelt depresszió enyhítésében.

-Egy másik lehetőség ami szóba jöhet, a fényterápia. Napi 2-3, 20-30 perces minimum 2500 lux intenzitású szemmagasságban történő fénykezelés sokat javíthat a beteg állapotán.

-Kis odafigyeléssel megfelelően alakíthatjuk az étrendünket is. A rossz hangulat kialakulásában szerepe van a B vitamin hiányának, így érdemes sok májat, gabonafélét, zöldborsót és lencsét fogyasztani, mivel ezek kiválló forrásai az előbb említett vitaminnak. Emellett fontos az immunrendszerünk erősítése, a C vitamin, és a magnézium bevitele is, mert ez utóbbi elősegíti a szerotonin termelődést.

Amennyiben a szezonális depresszió súlyosabb formájáról van szó, érdemes szakemberhez fordulni gyógyszeres, és pszichoterápiás kezelés céljából.