A nőknél a csontritkulás rizikótényezői között tartják számon a családi hajlamot, a kalcium szegény étrendet, a mozgásszegény életmódot, a vékony testalkatot és, hogy valaki szült-e, bizonyos gyógyszerek (kortikosteroidok) szedését, a korai menopauzát, a dohányzást, végül a gyakori alkohol fogyasztást.

A csontritkulás megelőzése eredményesebb, mint a kezelése. A prevenció lényege a csont sűrűségének megtartása, illetve növelése. Ehhez elegendő kalciumot szükséges fogyasztani, teherviselő tornagyakorlatokat végezni, s akinek kell hormonpótló készítményeket szedni. Naponta kalciumban gazdag ételek, meg a D-vitamin fogyasztása a középkorú nőknél rendkívül hasznos és egészséges. Mégsem árt kiegészíteni a szükséges kalciumbevitelt. Noha a fluoridnak a szervezetbe juttatása növeli a csont sűrűségét, ennek ellenére deformitások kialakulhatnak.

Az osteoporosis miatti törések kezeléséről soha sem szabad lemondani!Nem véletlen, hogy a csípőtáji töréseket protézis beültetésével próbálják rendbe hozni. Igaz, hogy a csigolyatöréseket követően gyógyfűzőket, fájdalomcsillapítókat, gyógytornát rendel az orvos, mégis a kín sokáig eltarthat. Az idült hátfájósoknál enyhítő a gyógytorna, a hátizmokat erősítő gyakorlatok sora, miközben a nehéz tárgyak cipelésétől jobb óvakodni.

Természetes alapanyagból készült termékek az egészséges csontokért: http://www.vitafree.hu/mconet/product.php?catid=6

Csontritkulás témakörben további írásokat talál a http://www.csontritkulas.com oldalon