Ha szeretnél párkapcsolatot, vagy ha van, de szeretnéd, hogy minőségileg javoljon, akkor tégy érte! Jógázz a boldog párkapcsolatért! És jógázz magadért. Most dióhéjban bemutatom kiknek szól, és milyen hatásai vannak.

Vera párkapcsolati tanácsadó, terapeuta

Személyre szabott párkapcsolati megoldásokért itt tudsz bejelentkezni: veghveronika@tkl.hu

 

Kevés az időnk. Rohanunk. Stresszesek vagyunk, betegek, és folyton kibillenünk az egyensúlyunkból. Nincs idő egy wellness farmra elvonulni 15 trabant áráért. még a fodrászhoz is alig jutsz el. Van viszont egy módszer, aminek segítségével másfél óra alatt tehetsz azért, hogy jobban nézz ki, feszesebb, izmosabb,karcsúbb legyél, fiatalít(és jobb mint a botox), erősíti az immunrendszert, így nem költöd el minden pénzed a patikában, és nem betegeskeded végig szeptembertől áprilisig az év nagy részét, megnyugtat, relaxál, örömet okoz, pihentet. Mindez a jóga. ha csak heti 90 percet szánsz magadra, már akkor is sokat tettél mindezek érdekében. Ha heti kétszer jársz órára, akkor dupla annyit tettél magadért. A jó hatás pedig nem csak téged érint, de a családtagjaidat, szeretteidet, munkatársaidat, és az egész környezetedet. A jó hatás hatványozott. lássuk tehát, mi is az a jóga, és kiknek ajánlott:
blank_page

A jóga egy önismereti út, mely által megismered a világot, elkezded más szemmel látni a körülötted lévő dolgokat, s mint tükör meglátod magad mindenben. Emberekben, helyzetekben. A jóga nem indiai torna, nem testgyakorlatok sora, hanem egy olyan módszeresen felépített testi-lelki gyakorlatsor, mely végigvezet az utadon.

 

Amikor letérsz erről az útról, akkor jönnek az első jelzések, érzések formájában. Elégedetlenség, feszültség, idegesség, sietség, ingerlékenység, és egy általános rossz kedélyállapot. Jelzi, hogy rossz ösvényen vagy. Ha ez tartósan fenn áll, akkor szépen hónapok alatt szomatizálódik, és jönnek a betegségek. Amik szintén csak útjelző táblák, és harsányan kiálltják! Figyelj magadra! Rossz úton vagy! A betegségek nem a mi bosszantásunkra vannak, vagy sorscsapások, hogy megnehezítsék az életünket, hanem azért vannak, hogy felébresszenek minket. Hálásnak kellene lennünk, hogy jeleznek nekünk.

Bármilyen betegséged van, a jóga tud rajtad segíteni. Azáltal, hogy megtanulsz önmagadra figyelni, ami a legnehezebb feladat, hiszen mindent elkövetünk, csak hogy ne kelljen figyelni magunkra, szinte egész nap szól a tv, rádió, zene, hírek, plakátok kiálltanak felénk harsányan, amik megmondják mit tegyél, hogy éljél, és megmutatják mire vágysz"ha eddig nem tudtad volna". Aztán jön egy érzés. Egy torkig vagyok érzés, és hogy ez az egész nem okoz boldogságot. Mindenkinél eljön a pont, amikor rájön figyelnem kell magamra.  A jóga ebben segít, erre tanít meg. Hogy meggyógyulj, hogy friss, és fiatal maradj, hogy a tested ne öregedjen, puhuljon, és satnyuljon tovább.

 

Az örök fiatalság titka a jóga!

 

 

 

Általa jutsz el a folyamatos derűhöz, amikor megtanulsz minden kis dolognak örülni, le tudod győzni a testi betegségeidet, s mint öngyógyító utána tudod alkalmazni, s nem szorulsz majd rá külső segítségre. Kapcsolatba kerülsz önmagaddal, és megtanulsz figyelni a saját érzéseidre, testi jelzéseidre.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A jóga különféle korosztályú embereknek:

 

Ovijóga-kiscsoport (4-5 éves gyerekek számára)

- nagycsoport(6-7 éves gyermekeknek)

 

A foglalkozások harminc percesek, hiszen az ekkora korban lévő gyerekeket nem lehet megterhelni. Rohanó világunkban, ahol a tejesítményorientáltság az értékmérő a kis gyermekeknek mindennél nagyobb szükségük van egy olyan mozgásformára, ami megtanítja őket koncentrálni, önmagukra figyelni, összpontosítani, ahol megérthetik, megélhetik, és megtapasztalhatják, hogy senkivel sem kell versenyezniük, pusztán önmaguka mérce, és csak tegnapi önmagukhoz fogjuk őket hasonlítani.

 

"Aki másokat legyőz erős, aki önmagát legyőzi hős!"

 

A tartásuk javul, megelőzhető vele a legtöbb olyan gerincprobléma, amit aztán sok éves gyógytornával kell kijavítani, a lányok kecsesek lesznek, és összehangolt lesz a mozgásuk, ami kihat későbbi tanulási képességeikre. A fiúk játékosan átélhetik a harcos, a hős szerepét, ami által nyugodtabbak lesznek, a hangos, verekedős gyermekek megnyugszanak, figyelmesebbek lesznek, a gátlásos, csendes gyerekek, pedig idővel megnyílnak. Az óra folyamán először lehiggad a testük, ez által a tudatuk is megnyugszik, elmúlik a szorongásuk, a feszültésgek kioldódnak belőlük, így mozdulataik összehangoltabbqak lesznek, koncentrációs készségük pedig javulni fog. A viselkedészavarok pedig szépen lassan elmúlnak. Az izmaik erősödnek, javul a tartásuk, nő a kitartásuk, és az akaraterejük. A mozgás által az izomblkkok oldódnak, így a szervek vérellátottsága növekszik, és javul az izomtónusuk, akár feszes, akár túl laza a gyermek. A jóga gyakorlása aktivizálja a szervezet védekező mechanizmusát, így a gyermek jelenősen kevesebbet lesz beteg.

 

Fejlődik az egyensúlyérzéke, ezáltal a belső stabilitása is szilárdul. Az idegrendszere regenerálódik, és stabilizálódik, javul a koncentrációja. A jóga gyakorlásával megtapasztalhatja önmaga fejlődését, ami növeli a magabiztosságát, és ezáltal a bizalmat a környezete, és a világ felé. Létrejön egy nyitottság, egy érdeklődés mely elvezet a tudás kapujához.

Az óra menete:

Elcsendesedés, masszírozás, energetizáló gyakorlatok, melyek összehangolják a két agyfélteket, stimulálják a beszédközpontot, fejlesztik a koncentrációt, lazító gyakorlatok. mesébe ágyazott ászanák: nyújtó, erősítő gyakorlatok. Nagymozgásos gyakorlatok, légző gyakorlatok, fekvő gyakorlatok, relaxáció, játékok.

Az ászanák mesébe vannak ültetve, minden ászanához, versek, mondókák, kis énekek kapcsolódnak, ezzekel szabályozva a légzésüket a gyerekeknek.

Az óra előtt húsz percel már ne egyen a gyerek semmit, kényelmes játszó ruhába gyertek az órára.

A jóga órával a szülő egy sikeres és boldog felnőtt életét alapozhatja meg gyermekének, aki képes elérni a vágyott céljait, aki ismeri magát, figyel a testére és egészséges, növekszik a moralitásban, és képes harmóniában élni családtagjaival, környezetével és a világgal.

Sulijóga(7-14 éves korig)

Az órák dinamikusak, játékosan felépítettek, az ászanák mesékbe vannak ágyazva, nagy hangsúlyt fektetve a szórakozva tanulásra, hiszen a gyerekek azt tudják megvalósítani az életben, amit megértettek, megéltek. Készség szinten sajátítják el a gyermekjóga gyakorlatokat. A meséken keresztül kiélhetik feszültségeiket, és kidolgozhatják konfliktusaikat. A gyakorlatok során, egy mesén keresztül növényeket, és állatokat utánozva, észrevétlenül sajáttják el a jóga alapjait. A tanulási zavarokat lassan megszünteti, a viselkedési zavarokat oldja.

 

Fejleszti a nyitottságukat, a befogadóképességüket, a jógán keresztül megtanulják, hogyan kezeljék a félelmeiket, szorongásaikat, hogyan vezessék le feszültségeiket, indulataikat, agresszivitásukat. Megélik hogyan teremtsenek könnyedén kapcsolatokat, hogyan éljék meg érzelmeiket, hogyan építségk ki belső világukat. Megtapasztalják a stresszmenmtes kommunikációt, vágyaik kifejezését, ezáltal biztosítva maguknak a konfliktusmentes élet lehetőségét.

Az órák hatvan percesek:

Elcsendesedéssel kezdünk, majd masszázs, energetizáló gyakorlatok következnek, majd a mesébe, versekkel, dalokkal tarktott ászanák, álló, ülő, fekvő ászanák, légzőgyakorlatok, relaxáció, a végén közös levezető játékok.

Az órák előtt legalább 45 percel már semmit se egyen a gyerek, kényelmes ruhába gyertek.

Jóga fiataloknak(14-20 éves kor között)

Ez az óra annyiban más, mint a felnőtteknek tartott óra, hogy az ászanák dinamikus sorban következnek, egy speciális légzéssel összekötve, gy fejleszti a koncentrációs képességet, jó erőnlétet kíván, és egy jó kihívás a gyakorlatsort elvégezni. Nagyon jó stresszlevezető hatása van, javasolt még azoknak a felnőtteknek, akik nem riadnak meg egy erősebb órától, és szeretnék kipróbálni saját határaikat. Itt bebizonyosodik, hogy a jóga komoly testgyakorlás, ahol súlyok nélkül is lehet formálódni. A fizikai terhelés olyan, amit a fiatal szervezet pont kíván a sok ülés után.

Az óra 90perc, óra előtt legalább egy órával ne egyél semmit és fél órával előtte ne is igyál!

Jóga felnőtteknek, kezdőknek, újrakezdőknek, és haladóknak. 21 éves kortól 114 éves korig

blank_page

A jóga, amit nevezhetünk bölcseleti rendszernek, szellemi útnak, vagy beavatási útnak, de semmiképpen sem testedzésnek, amellett, hogy átalakítja a testet, ezáltal kihat a lelki életre is, így minden pszichoszomatikus betegség kezelhető, és javítható általa, így egy jóga óra alatt az ember nemcsak a testét dolgozza meg, hanem a lelkét is gyógyítja.

Javítja a testtartást, mindenféle gerincproblémát orvosol, átmozgatja a belső szerveket, és átmasszírozza, így biztosítja a hosszú, egészséges életet.

 

 

A hölgyeknek és a férfiaknak azért is javasolt, mert átalakítva a testet, szálkásít, izmosít, a zsírpárnák észrevétlenül oldódnak le a kényes, has, comb, fenék, csípő tájékról, úgy hogy valódi hosszantartó, megőrizhető hatása lesz. Azáltal, hogy minden testrészt megdolgozol az órán megelőzöd a ráncok kialakulását, megtanulod ellazítani a tested, így a napi gondok, problémák mókuskerekéből az ember kikerülve feltöltekezhet, s jobban rálát addigi életére.

 

 

Speciális ászanák gyakorlásával nagy hangsúlyt fektetünk a viszerek kezelésére, és megelőzésére, a hölgyek által oly retteget narancsbőr lekűzdésére, speciális légzést alkalmazva beindítjuk a test jobb, gyorsabb anyagcseréjét, és méregtelentését.Már két-három hét után is tapasztalható a minőségi változás, melyet a környezet elismerése fog megerősíteni. A testi rugalmasságot egy lelki ruganyosság követ, melytől az élet könnyebb és kellemesebbé válik.  A jóga annak ellenére, hogy idegen tőle a versengés, rengeteg kihívást rejt magában, az karaterőnket teszi próbára. A kűzdelem pedig saját énünk, és testünk között zajlik.

Amennyiben te az egészséges életet választod, a lelki békét keresed, a helyedet a világban, és szeretnéd kibontakoztatni a benned rejlő tehetséget, és kincseket, akkor ebben a jóga útja segítségedre lesz.

Az óra felnőtteknek: az órák 90 percesek, óra elején beszélgetünk egy éppen aktuális, évkörhöz, naphoz tartozó témáról, majd elcsendesedés következik. Energetizáló gyakorlatokkal, és légzőgyakorlatokkal folytatjuk, majd álló ászanák, ülő ászanák, előrehajlások, csavarások, hátrahajlások, fekvő ászanák, a végén pedig relaxáció.

Az óra előtt két órával már ne egyél semmit, és fél órával előtte már ne is igyál. kényelmes ruhába gyere.

Amennyiben kedvet kaptál kipróbálni a jógát, szívesen segítek, várom kérdéseidet e-mailen: veghveronika@tkl.hu

 

Kellemes gyakorlást kívánok!