A veszélyeztetett csontokat védeni és óvni kell
2009. jún. 29., hétfő, 05.34.26
Egy-két kiló különbség nem jelent gondot. Arra azonban ismételten felhívom a figyelmet, hogy a radikális fogyókúrák hiányállapotot okoznak, és így alkalmazásuk szóba se jöhet.
Három fajta csontterhelés lehet a csontritkulásban szenvedők számára nagyon veszélyes:
• Dinamikus terhelés, mely hirtelen húzás vagy nyomás (például ugrás, ütközés vagy hirtelen
fékezés) következtében lép fel.
• Statikai terhelések, erőltetett menetelés, lépcső- mászás vagy nehéz súlyok emelése következtében.
• A túlsúlyos állapot állondó terhelést jelent a csontváz és a mozgásszervek számára
Kerüljön mindent, ami hosszan tartó túlterhelést vagy hirtelen, rövid ideig tartó terhelést jelenthet a csontrendszer számára. Legyen inkább megfontolt, mint bátor, amikor a teste fájdalmat jelez.
Ez nem azt jelenti, hogy csupán félelem miatt már ne mozogjon — sőt, ellenkezőleg! Csak a helyes izommunka serkenti a csontfelépítést igazából. A veszélyeztetett csontok védelmét legjobban az izmok erősítése szolgálja, melyek azután a támasztó funkció egy részét átveszik a csontrendszertől.
Ez nem jelent ellentmondást, csupán azt érzékelteti, hogy bizonyos sportágakat, mozgásokat kerülnie kell, másokat viszont előnyben kell részesíteni.
Nem javasolt a labdajáték, az ugrás, a lovaglás, a szertorna, és a legtöbb erősport, extrém mértékű táncolás, hegymászás, motorvezetés vagy minden egyéb sportág, ami ütközéssel járhat.
Ezzel szemben javasolt az úszás, a kerékpározás, a séta, a sífutás, a célzott gimnasztika és mindenekelőtt az izometriai gyakorlatok.
• Dinamikus terhelés, mely hirtelen húzás vagy nyomás (például ugrás, ütközés vagy hirtelen
fékezés) következtében lép fel.
• Statikai terhelések, erőltetett menetelés, lépcső- mászás vagy nehéz súlyok emelése következtében.
• A túlsúlyos állapot állondó terhelést jelent a csontváz és a mozgásszervek számára
Kerüljön mindent, ami hosszan tartó túlterhelést vagy hirtelen, rövid ideig tartó terhelést jelenthet a csontrendszer számára. Legyen inkább megfontolt, mint bátor, amikor a teste fájdalmat jelez.
Ez nem azt jelenti, hogy csupán félelem miatt már ne mozogjon — sőt, ellenkezőleg! Csak a helyes izommunka serkenti a csontfelépítést igazából. A veszélyeztetett csontok védelmét legjobban az izmok erősítése szolgálja, melyek azután a támasztó funkció egy részét átveszik a csontrendszertől.
Ez nem jelent ellentmondást, csupán azt érzékelteti, hogy bizonyos sportágakat, mozgásokat kerülnie kell, másokat viszont előnyben kell részesíteni.
Nem javasolt a labdajáték, az ugrás, a lovaglás, a szertorna, és a legtöbb erősport, extrém mértékű táncolás, hegymászás, motorvezetés vagy minden egyéb sportág, ami ütközéssel járhat.
Ezzel szemben javasolt az úszás, a kerékpározás, a séta, a sífutás, a célzott gimnasztika és mindenekelőtt az izometriai gyakorlatok.
Természetes alapanyagból készült termékek az egészséges csontokért: http://www.vitafree.hu/mconet/product.php?catid=6
Csontritkulás témakörben további írásokat talál a http://www.csontritkulas.com oldalon
Kapcsolódó cikkek:
További hírek:
Információ:
Szóljon hozzá regisztráció után!
Kapcsolatfelvétel | Adatvédelemi nyilatkozat | Impresszum
MCOnet 2001- 2010. - www.mconet.hu - Minden jog fenntartva - Copyright - www.mconet.biz
MCOnet 2001- 2010. - www.mconet.hu - Minden jog fenntartva - Copyright - www.mconet.biz
International
www.mconet.biz
www.mconet.biz